按照上头描述的，白暖坐在石床上，气沉丹田，将洞府周围的灵气引入体内，慢慢下沉至丹田处，运转一百周天，一吸三呼的吐纳方式配合着运功，只觉得渐渐的丹田内丹之处，微微地发热，似乎在一点一点地将灵气转化为自己的能量，直至三百周天之后，才逐渐吸收完毕。

随着最后一口浊气的吐出，白暖睁开了眼睛，只觉得此时似乎耳目聪明了许多。她其实动了动手脚，好像身体也变得轻盈了一些，这效果和她过去在昆仑练的灵修术有着异曲同工之处，都是吸取灵气，排除身体废气，逐步改善身体体质，并且提升内修的心法。

只不过这本呼吸吐纳之术，吐纳的节奏则更符合妖怪的习『』，并且一次『』吸入的灵气并不会很多，而是适量取入，逐步分化的过程。而灵修术则是不断引入灵气与转化，这其中过程艰难不比多说，但对于人的洗经伐脉则功效更好，若是熬过去了，则是一日千里的成绩。

但是灵修术对于妖怪来说，似乎折磨会更大一些，修为太低的时候，弄不好还会弄碎了内丹，也难怪叶云笙会寻了这本呼吸吐纳之术来让她重新修炼。

白暖眼瞥见身旁搁着的那两柄小剑，顺手取了过来，出了狐狸洞来到平地，按照早上墨澜教授的剑诀舞起了双剑。白暖发现，比起早上的吃力难耐，似乎如今更是轻松了许多，每一招都可以准确到达该有的力度上，并且她丝毫不觉得吃力。

白暖当然不认为这是因为她吃饱饭了的缘故，身体中的气劲不会作假，墨盈的内丹，因为先前的修习先前微弱混杂的淡光，也因此变得柔亮了许多。

这样的发现让白暖很是高兴，墨盈自身的资质远远超出了她的预想，光是一次就可以有这样的效果，那么她过去所怀疑的什么万年都出不了青丘这样的想法，自然而然的粉碎了，按照墨盈的能力，若是好好修炼，最多不出三千年，必然有所成就。

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